人體內(nèi)有一套抗氧化的免疫系統(tǒng)與物質(zhì)可以消除自由基，借助充足的營(yíng)養(yǎng)，這套系統(tǒng)可以維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體抗氧化的功能開(kāi)始減退，所以應(yīng)適量補(bǔ)充一些抗氧化劑，如抗氧化維生素，其中包括β-胡蘿卜素、番茄紅素、維生素C、維生素E和維生素B2等。另外。攝入適量的硒、鋅、銅、錳、鐵等微量元素對(duì)清除體內(nèi)多余的自由基也大有幫助。

　　當(dāng)然，自由基也并非完全無(wú)用，當(dāng)人體被病毒侵入后，在白細(xì)胞的表面就會(huì)產(chǎn)生自由基，這些自由基可以作為一種強(qiáng)氧化劑來(lái)殺死病毒。所以，自由基作為人體自然免疫系統(tǒng)的一部分發(fā)揮著有益的作用。因此，補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)前要了解體內(nèi)的抗氧化狀態(tài)，所用的劑量要適度，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。